Eper szív egészsége
Így óvja a szívet az eper A friss epernek nincs párja!
Az íze kellemes, édes és frissítő, az illata semmivel össze nem hasonlítható, ráadásul ebben a gyümölcsben olyan tápanyagok találhatóak, melyek rendkívül egészségessé teszik. A rózsa távoli rokonát, vagyis az epret évezredek óta ismerjük és fogyasztjuk, de csak az elmúlt évtizedekben sikerült tudományos módszerekkel is bizonyítani, hogy mennyire egészséges.
- Az emészthető szénhidrátok nettó tartalma kevesebb, mint 6 gramm ugyanabban az adagban.
- A nyolc legjobb étel a szív egészségének megőrzéséhez | Szív- és érrendszer | elelmiszeriparigep.hu
- Eper - előnyök és tulajdonságok
- A rák kialakulásának kockázatának csökkentése Az eperlé fogyasztása az egyik módja annak, hogy az epergyümölcs előnyeit megszerezzék.
- Kezdj el egészségesen főzni 1.
- Az eper hatásai, fogyasztása és jellemzői (kutatási adatokkal) • Dietless
- Magas vérnyomás bradycardia gyógyszerekkel
- Strauss szív és egészség Kanada
Az eper jótékony hatásai Nagy mennyiségben található benne például C-vitaminmangán, réz, kálium jód eper szív egészsége folát, magas rosttartalma pedig hozzájárul a megfelelő emésztéshez, a székrekedés megelőzéséhez, illetve hipertóniával járó betegségek daganatos betegségek rizikójának csökkentéséhez.
Bár nagyszerű forrása a C-vitaminnak, kedvező hatásait nem vagyis nemcsak ennek köszönheti, hanem a benne található sokféle antioxidánsnakflavonoidnak, tanninnak és egyéb fitonutriensnek.
Ezek a tápanyagok segítik az immunrendszerünk megfelelő működését, és gyulladásgátló hatással is rendelkeznek. Ezen tulajdonságainak köszönhetően a rendszeres eperfogyasztás védheti a sejtjeinket a károsodásoktól, és jelentős mértékben csökkentheti súlyos krónikus betegségek kialakulásának veszélyét is.
Kismamáknak is érdemes gyakran epret enni, mert foláttartalma eper szív egészsége az egészséges magzati fejlődéshez, és csökkenti bizonyos súlyos fejlődési rendellenességek rizikóját. A szívvédő eper Bár az eperről nem elsősorban a szívvédő hatások jutnak eszünkbe, ez a gyümölcs valójában nagy mértékben hozzájárul ahhoz, hogy a szívünk és az ereink sokáig egészségesek maradjanak.
Az eperben található tápanyagok eper szív egészsége megőrizni a vérerek rugalmasságát, csökkentik a mikroszkopikus gyulladásokat, megelőzik, hogy a vérerek falán ún.
Egy as kutatás eredményei szerint például azok a nők, akik hetente három vagy több adag epret ettek, mintegy 32 százalékkal csökkentették a szívroham rizikóját. Nagyjából szem eper számít egy adagnak, és a fagyasztott epernek ugyanolyan jó hatásokat tulajdonítanak, mint a frissnek.
Cukor 8,12 g Zsír 0,50 g Szintén, az eper glikémiás indexe GI 40, ami viszonylag alacsony 2 Ez azt jelenti, hogy az eper nem vezet nagy vércukorszint-emelkedéshez, és biztonságosnak tekintik a cukorbetegek számára. Az eperben a legelterjedtebb vitaminok és ásványi anyagok a következők: C vitamin.
Az alacsony kalóriatartalmú és szinte teljesen zsírszegény epret azok is bátran fogyaszthatják, akiknek magas a vérnyomása. A gyümölcs ugyanis a vérnyomást is segít szabályozni, többek között a benne lévő káliumnak, magnéziumnak és C-vitaminnak köszönhetően.
A legújabb kutatások szerint pedig a rendszeres eperfogyasztás — főleg, ha desszertként, nagyobb étkezések után tálalják fel — a vércukorszintünkre is jó hatással van, és a hirtelen emelkedéseket-csökkenéseket is megakadályozza.
Eper külsőleg: megszépülhetünk tőle - kattintson tovább!
De mely gyümölcsöket érdemes kóstolgatni? Szerző: Adrina Ezek a mutatós gyümölcsök antioxidánsokban és polifenolokban is gazdagok, ezért segítenek felvenni a harcot a krónikus betegségekkel és a rákkal szemben.
Így hat az eper az agyunkra Mivel az eper erős antioxidáns és hatásos gyulladáscsökkentő tápanyagok találhatóak benne, ezért a szakemberek szerint azoknak is érdemes rendszeresen fogyasztani, akik a kognitív hanyatlás ellen kívánják felvenni a harcot. Állatkísérletek során pedig az is kiderült, hogy az eper különösen jó hatással van azokra az agyi területekre, melyek a memóriáért, illetve az információk felidézéséért, előhívásáért felelősek.
Forrás: EgészségKalauz.
