Vízböjt a szív egészségéért

Néhány esetben azonnali testtömegcsökkenést, méreganyagok távozását, illetve fokozott, jobb közérzetet ígérnek. Azonban biztos, hogy jó ötlet a tápanyagbevitelt ily módon korlátozni?

Vajon azok a vízböjt a szív egészségéért kívánt kilók maradandóan távoztak rólunk? Derüljön hát fény az igazságra, hogy valóban egészséges a léböjt, vagy csak egy újabb divathóbort, ami sokkal inkább árt, mint használ?

Mi az a léböjt? A léböjt tulajdonképpen egy olyan formája a tápanyagbevitelnek, amit a neve is sugall: leveket készítünk a szilárd ételekből, amit italként fogyasztunk el. A módszer így kívánja a testünket több vitaminnal és ásványi anyaggal ellátni, mint ahogyan azt tennénk a hagyományos étkezési szokásainkkal.

Ezek a diéták mindösszesen napig tartanak. Igen ám, de nem túl távoli — viszont annál népszerűbb — vízböjt a szív egészségéért való tekintettel fenntartásokkal kell kezelnünk ezeket az állításokat, hiszen kevés az ezeket alátámasztó tudományos bizonyíték.

Automatikus továbblépés 5 másodperc múlva Tovább Böjtöljön a tiszta belekért - próbálja ki a léböjtöt! Bennovum Kft. Február A nagyböjt időszaka idén február től kezdődik, általában február közepétől húsvétig tart. Ez spirituális és egészségügyi okból is egy tökéletes időszak a szervezetünk megtisztítására, de emellett az év bármely szakaszában tarthatunk egészségfenntartó böjtöket, melyek naptól akár 1 hónapig is eltarthatnak.

Amennyire lehet egészséges, annyira lehet kockázatos is, ezért ez esetben is óvatosnak kell lennünk. Ezt viszont a szakértők nagyrészt már meg is cáfoltak.

Bármilyen alkotóelem vagy anyag extrém, túlzottan magas bevitele veszélyt jelenthet az azt fogyasztóra. Például, a túl sok folyadék -legyen szó akár egyszerű vízről — is képes súlyos egészségügyi problémákat okozni.

• Már Ön is biztosan találkozott a léböjt, illetve a turmix, vagy angolul smoothie diéta fogalmával.
• Ironikus, hogy pont a böjtöléssel lehet megelőzni a nem megfelelő étrend kellemetlen hatásait.
• Borscht magas vérnyomás esetén
• Nemcsak pénzkidobás, életveszélyes is lehet a böjtölés: így működik az orvos szerint - HelloVidék

Ugyan bizonyított, hogy a léböjt által rövid távon átrendeződik a testtömeg, ez a hatás azonban jellemzően nem tartós. Néhány ilyen diétával könnyedén kivitelezhető a napi mindössze kalória is. Azonban ez nem fenntartható, és amint visszatérünk a normál tápanyagbevitelre, a testtömegünk is ugyanilyen gyorsan tér vissza a kiinduló állapotára. Nem mellesleg, ha ilyen rövid idő alatt veszítünk jelentős mennyiséget vízböjt a szív egészségéért tömegünkből, akkor növekszik annak a valószínűsége, hogy azt a sovány izomtömegünkből tettük.

Az életével játszik, aki a léböjtöt választja?

Amikor a sovány testtömegünkből hirtelen veszítünk nagy mennyiséget, testünk megkongatja a vészharangot, és zsírszintnövekedésbe kezd. Az agy olyasfajta üzenetet küld a szervezetünknek, hogy növelje az éhséghormonokat annak érdekében, hogy több energiát vegyünk magunkhoz, és így biztosítsuk a sovány testtömegünk számára a szükséges tápanyagok mennyiségét. Mivel a testünk a zsírt gyorsabban állítja helyre — mint a sovány testtömeget - ezért inkább a testzsír növekedésével számolhatunk.

A végkifejlet pedig nagy eséllyel rosszabb lesz, mint a diéta kezdete előtt. Ez biztosítja az izomvesztés minimalizálását, valamint csökkenti annak kockázatát, hogy a tömeg, amitől megszabadultunk, ismét ránk rakódjon. Biztonságos a léböjt? Mik a kockázatai? Alacsony fehérjetartalom Mivel az említett levek jellemzően gyümölcsökből és zöldségekből állnak, a léböjt diéta gyakran túlzottan alacsony fehérjebevitellel társul.

Ironikus, hogy ezeket a tüneteket a méregtelenítő diéták támogatói gyakran a testből távozó toxinoknak tulajdonítják. Izmaink biztosítják a glükóz energiaforrásként történő raktározását, segítenek a zsír oxidációjában, és nem utolsósorban, a nyugalmi anyagcsere mértékét is fokozzák.

Az esettanulmányban vizsgált alany 6 hétig fogyasztott tartósan különböző leveket, ez végül a túlzott mennyiségű oxalát bevitele miatt — mely például a céklában és a petrezselyemben is megtalálható — veseelégtelenséghez vezetett. A léböjt előnyei A léböjt egészségre gyakorolt jótékony hatásait bizonyító kutatások hiánya, valamint az alacsony fehérje- és kalóriatartalmú étrend negatív hatásai miatt, nem ajánlott túlzottan hosszú ideig követni egy-egy ilyen léböjt diétát.

Ugyanakkor ha ésszerű keretek között, rövid ideig tartó módon beépítünk az étrendünkbe gyümölcs- és zöldségleveket, annak előnyeit megtapasztalhatjuk.

Mi az a léböjt?

Kezdőlökés Bizonyított tény, hogy a kezdeti fogyás motiváló erővel bír, és segíthet az új étrend, diéta betartásában. A léböjt felhasználása az új étrend vagy az egészséges életmód elkezdéséhez segíthet a fogyókúrát hosszú távon betartani.

A bél egészségének kutatása az egyik leggyorsabban fejlődő terület, még akkor is, ha még mindig sok kutatásra van szükség. Az egészséges bél fontossága azonban már most jól dokumentált.

A léböjt kúra alapszabályai — Lassan a testtel! A böjt nem csak méregtelenítésre, hanem a szervezet tehermentesítésére is alkalmas, általa megpihenhet az emésztőrendszer, és a salakanyagok is gyorsabban kiürülnek. Már egy napos böjtölés is pihenteti a beleket, ezért nagyböjt péntekjein a hústól való tartózkodás katolikus szokása jótékonyan hat a testre is. Ha egy napig semmilyen állati eredetű fehérjét nem kell feldolgoznia a szervezetünknek, szinte azonnal fellélegzik.

Viszont két héttel a normál diétára való visszatérés után, ezek az értékek ismét az alap szintre állnak vissza. Nitrogén-oxidot akkor termel a szervezet, ha az ehhez szükséges nitrátokat valamilyen forrásból testünk rendelkezésére bocsátjuk.

Ezeket a nitrátokat bőségesen tartalmazza például a cékla is. A fokozott nitrogén-oxid a szervezetben segít egészségesen tartani a szív- és érrendszerünket a vérnyomás csökkentésével, illetve a fáradtság érzetének eltolásával.

A léböjt kúra alapszabályai – Lassan a testtel!

Bár a gyümölcs-és zöldséglevek fogyasztása nagyszerű mód a vitamin- és ásványianyag-bevitelre, az alacsony kalória- és fehérjetartalma lévén azonban nem javasolt egyedüli szerepet szánni neki az étrend kialakítása során. Mint ahogy a táplálkozás és egészség kapcsán általában, a legjobb itt is, ha semmit sem viszünk túlzásba.

Igaz, a léböjt a kezdetekkor még motiváló erővel hathat, amikor látjuk, hogy milyen gyorsan csökkennek a mérleg által mutatott számok. De ha tartós eredményre vágyunk, akkor a leghatékonyabb módja a fogyásnak egy visszafogott, állandóan fenntartott kalóriadeficittel naponta kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyit eléget testünk működő diéta, amihez megfelelő mennyiségű fehérje és testmozgás társul.