Félmaraton és a szív egészsége


A sportok közül nem véletlen, hogy a futás az egyik legnépszerűbb, hiszen remekül átmozgatja az egész testet, edzi a szívet, a tüdőt és a lábakat is, ráadásul nem kell hozzá semmilyen eszköz vagy méregdrága kondibérlet, csak az akaraterőd - valamint egy jó futócipő - szükséges. Rengetegen futnak csak hobbiszinten vagy a fogyókúra miatt, de azok, akik a maratonok aktív résztvevői, már tapasztalhatták a saját bőrükön is, hogy a hosszútávú sport sokkal többet tesz a testért, mint az általános erőnlét fenntartása.

félmaraton és a szív egészsége magas vérnyomás kockázata 1 fokú kockázat 2

Félmaraton és a szív egészsége futók egészségét vizsgálták Az University College London és a Barts Health NSH kutatói egy főből álló csoportot vizsgáltakakikben az volt a közös, hogy mindannyian életük első maratonjára készültek.

A kutatás egyértelműen kimutatta, hogy a maratoni edzés nemcsak lassítja, hanem vissza is tudja fordítani ezt az elmerevedési folyamatot, ezért a szakértők minél több hosszabb távú mozgást javasolnak azoknak, akiknek fontos a szívük egészsége.

félmaraton és a szív egészsége magas vérnyomás és annak költségei

Minden kezdet nehéz A maratoni futás a nagy táv, a különleges erőnlét és akaraterő, valamint az extrém fizikai igénybevétel sportja, ezért aki még soha nem futott rendszeresen, vagy most szeretne nekiállni, annak számolnia kell azzal, hogy rengeteg felkészülés és mentális ráhangolódás nélkül elég kevés az esélye annak, hogy teljesíthető legyen. A türelem maratoni futót terem A szakértők egyetértenek abban, félmaraton és a szív egészsége türelem, kitartás és motiváció nélkül nem lehet nekiállni, de ezek birtokában bárkiből lehet maratoni futó.

félmaraton és a szív egészsége kezelés-rezisztens magas vérnyomás

A fokozatosság nagyon fontos, hiszen aki kezdő futó, annak először be kell érnie a rövidtávokkal a nagy fizikai megterhelés és a sérülések elkerülése miatt.

A nyújtás és bemelegítés fontossága mellett sem lehet elmenni, hiszen kezdőként még sokkal merevebbek az izmok, így azok könnyebben is sérülhetnek a hirtelen jött igénybevétel során.

félmaraton és a szív egészsége legjobb egészségügyi szalag pulzusmérővel