Pilates magas vérnyomás


Pilates magas vérnyomás

Pilátesszel a magas vérnyomás ellen írta: ridikul. Előfordul, hogy fennmaradt plusz néhány kiló és magas a vérnyomásod.

Pilates magas vérnyomás

De még így is sokat tehetsz azért, hogy a vérnyomásod a normál tartományba tereld Pilates magas vérnyomás nem is kell ezért messzire menni. A vérnyomás normalizálásával pedig a szív- és érrendszer egészségéért lehet sokat tenni.

Pilates magas vérnyomás

Mindehhez nem kell más, mint az, hogy egyszerű gyakorlatokat végezzünk rendszeresen. Ez a torna pedig nem más, mint a pilátesz. A nől életkora 19 és 27 év között volt. Testtömegindexük BMI 30 és 40 között volt. Ez a szám a testtömeg és a magasság arányát méri, 25 fölött túlsúlyról, 30 fölött elhízásról beszélünk.

Pilates magas vérnyomás

A nőknek nem volt krónikus betegségük és nem is dohányoztak. Azt kérték tőlük, hogy 12 héten át, hetente háromszor végezzenek egy órán át pilátesz gyakorlatokat hivatásos edző segítségével. A torna minden alkalommal tíz perc bemelegítésből és nyújtásból, szőnyegen végezhető gyakorlatokból és tíz perc levezetésből állt.

Pilates magas vérnyomás

Az egyes gyakorlatok ismétlésszáma folyamatosan emelkedett. A 12 hetes rendszeres könnyű gyakorlás után az derült ki, hogy jelentősen csökkentette az artériáik merevségét és a vérnyomásukat — írta a medicalxpress. Eredményeink bebizonyították, hogy a szőnyegen végezhető pilátesz gyakorlás a vérnyomás, az artériák merevsége és a testzsír csökkentésével jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek.

Magas vérnyomás jógaterápiája

Így remek megoldás lehet ez a torna az érintetteknek, hogy kordában tartsák vérnyomásukat. Otthon is végezhető, sok gyakorlat megtalálható a videomegosztó portálokon.

Pilates magas vérnyomás