Kiegészítés a szív egészségéért, Ezt tegyük szívünk egészségéért
Cookie tájékoztató Hallal és halolajjal sokat tehetünk a szív egészségéért A hal nemcsak finom, de egészséges is, ezért érdemes lenne heti két alkalommal beillesztenünk a halfogásokat az étrendünkbe.
Ha nem szeretjük a ízüket vagy nem tudunk hetente kétszer halat enni, akkor fogyasszunk rendszeresen, kúraszerűen halolajat.
- Rozsdásak az erei? Ezek az ételek kipucolják az érrendszert - EgészségKalauz
- Visszér magas vérnyomás
- Mit tehet az edzőteremben magas vérnyomás esetén
- 7 kiegészítő a szív egészségére - és 3 elkerülendő dolog - Wellness | Február
- Szívbarát élelmiszerek a Sponser ajánlásával
Kutatások szerint a rendszeres hal- és halolajfogyasztással nagyon is sokat tehetünk a szívünk egészségének fenntartásáért. Ezek a táplálékok csökkentik a szervezetben a gyulladást, ami elősegíti, hogy elkerüljenek bennünket a szív- és érrendszeri betegségek.
A gyulladáscsökkentésben elsősorban az omega-3 zsírsavak játszanak kiemelkedő szerepet. Milyen halat fogyasszunk, ha szeretnénk, hogy a szívünk és az érrendszerünk rendben kiegészítés a szív egészségéért Elsősorban szardíniát, tőkehalat, tonhalat és lazacot érdemes választani.
Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket.
A halételek és a halolaj akkor is a segítségünkre lehet, ha nem a megelőzés a célunk, mivel ezek a táplálékok és kiegészítők meglevő szív- és érrendszeri betegségek esetében is hasznosnak bizonyulnak. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres hal- és halolajfogyasztás megakadályozhatja, hogy a betegség súlyosabbá váljon, sőt az ezekből fakadó halálozási kockázatok is jelentősen lecsökkenhetnek.
Nem mindenki szereti a halat, számukra a növényi táplálékok javasoltak.
Olyan növények fogyasztására érdemes törekedni, melyek omega-3 zsírsavat és alfa linolénsavat ALA tartalmaznak. Ebbe a csoportba tartozik a dió, a chiamag, a lenmag, illetve a kendermag. Milyen előnyei vannak még a halfogyasztásnak? Amellett, hogy halak gazdag forrásai az omega-3 zsírsavnak, még vitaminokat, ásványi anyagokat is tartalmaznak, különösen D-vitaminban gazdagok.
Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agy és a szem fejlődéséhez, illetve egészségének fenntartásához. Idősebb emberek esetében a rendszeres halfogyasztás csökkenti a szellemi hanyatlás kialakulásának kockázatát, ugyanis hozzájárul a szürkeállomány növeléséhez, aminek hatására javul a memória. A rendszeres halfogyasztás összefüggésbe hozható az autoimmun betegségek kockázatának csökkenésével is.
Kutatások igazolják, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztása jelentősen javíthatja az alvás minőségét, de az éles látás megőrzésében és az időskori látásromlás kockázatának csökkentésében is számíthatunk rájuk. Kapcsolódó cikkek:.
A Q10 koenzim más néven ubikinon egy zsírban oldódó komponens, amelyet a szervezet állít elő. Táplálkozással is bevihető: ebből a szempontból a legfontosabb forrás a hús, a baromfi, a hal, de az így bevitt mennyiség nem elegendő ahhoz, hogy jelentősen megnövelje a testben lévő mennyiséget. A Q10 koenzim a test minden sejtjében megtalálható, és koncentrációja azokban a szervekben a legnagyobb, amelyekben a legmagasabb az energiaigény: pl. Mivel a szervezet szintetizálja, fiatal korban ritkán fordul elő hiánybetegség.
