Növényi szív egészsége, 10 dolog, amit a szívedről tudnod kell!


Travelo Mindeközben kiderül az is, hogy miért öltözzön ma pirosba. Szeptember Hazánkban a Magyar Kardiológusok Társasága által megrendezett Növényi szív egészsége Napján is az a cél, hogy minél szélesebb réteg figyelmét hívják fel a szív- és érrendszeri növényi szív egészsége lesújtóan magas gyakoriságára, a rendszeres szűrések fontosságára, valamint a mindennapokban alkalmazható, megelőzést szolgáló tippekre.

Közismert ugyanis, hogy a szív- és érrendszeri betegségek vezetik a halálozási statisztikákat, pedig számos eszközzel küzdhetünk ellenük. Pirosban a nőkért A Go Red for Woman mozgalom hazai megfelelője pedig arra buzdít, hogy a szív világnapján öltözzünk pirosba és ismerjük fel: a szív- és érrendszeri betegségek különösen a koszorúér-betegség, szívinfarktus, hirtelen szívhalál a közhiedelemmel ellentétben sajnos több nőt érintenek, mint férfit.

A nőknél egyre inkább jelen vannak ugyanis a férfiakra jellemző kockázati tényezők dohányzás, túlsúly, kezeletlen stressz, helytelen étrend, stb.

magas vérnyomás elhízás diéta magas vérnyomás menopauza kezelésével fórum

Válasszuk a növényi eredetű zsiradékot! Kerüljük a telített zsírokban gazdag állati zsírok, a vaj, tejszín, zsíros tejföl, a zsíros sajtok, a zsíros húsok, a felvágottak kolbász, szalámi és társaik és belsőségek gyakori fogyasztását! Persze a telítetlen zsírsavakban gazdagabb növényi olajokkal sem kell túlzásba esni.

Törekedjünk a zsírszegényebb de nem zsírmentes étkezésre! A húsok, tej, tejtermékek esetében akkor is megéri a zsírszegényebbet választani, ha nincsenek felesleges zsírpárnáink, mert ezzel elősegítjük, hogy ne is legyenek. A bő olajban sütést úgy, mint a rántott hús, rántott sajtot, sült krumplit, fánkot, lángost A legtöbb, olajban sütött növényi szív egészsége elkészíthető egy vékonyan kiolajozott tepsiben is.

A különféle extra szűz, hidegen sajtolt olajakat olíva, repce, lenmag, dió, szőlőmag Ne együnk transz-zsírsavat! Ha egy termék csomagolásán az összetevők között a hidegen sajtolt növényi zsiradék kifejezést olvassuk, az biztosan transz-zsírsavakat tartalmaz.

Ezért jobb a növényi étrend szívbetegségek ellen!

Ezek az iparilag keményített növényi zsiradékok az olaj szobahőmérsékleten folyékony lenne károsabban hatnak az erekre, mint mondjuk a szalonna vagy egy szelet zsíros kenyér. A zöldség és gyümölcs legyen a tányérunk közel fele! A napi öt étkezésből három tartalmazzon valamilyen zöldségfélét, míg a többi kettő gyümölcsöt, lehetőleg frissen, növényi szív egészsége és nem aszalva vagy lé formájában.

A bennük található vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok elengedhetetlenek a megfelelő szívműködéshez.

Nem kell vegának lennide jobb és finomabb zöldséget, gyümölcsöt ételként fogyasztani, mint kapszulában.

bbc egészségdiéta és szívbetegségek hagyományos orvoslás és a magas vérnyomás kezelése

Törekedjünk arra, hogy minél többféle szín szerepeljen a tányéron, ezzel biztosítjuk a megfelelő mennyiségű antioxidánsfogyasztást is! Kiemelt hasznos zöldségek és gyümölcsök: bogyós gyümölcsök, paradicsom, vörös szőlő, fokhagyma. A gabonából teljes kiőrlésűt válasszunk! A teljes kiőrlésű gabonák, gabonakészítmények, kenyerek és tészták növényi szív egészsége a jelentős élelmirost-tartalom nemcsak az emésztés, de a koleszterinszint karbantartásában is segít.

Nem a kenyértől kell félni! De válasszuk meg jól, hogy mivel kenjük és pakoljuk meg! A teljes kiőrlésű kenyér amúgy is jobban telít, mint a fehér, így a mennyiséget is könnyebb kontrollálni. Együnk halat és magvakat!

Prémium SZÍV és EGÉSZSÉG védelem

Kövessük a mediterrán népek étkezését és fogyasszunk halakat! Legalább heti kétszeri halfogyasztással számottevő rizikócsökkenést érhetünk el a kardiológiai betegségekkel szemben.

Itthon ezt még mindig nehezebb követni, bár egyre könnyebb friss és jó minőségű halhoz vagy tenger gyümölcséhez jutni.

10 tipp, amivel megvédheti a szívét!

Inkább költsünk ezekre kicsit többet, mint az orvosságokra, kórházi költségekre! S ha valamit csipegetnénk, chips helyett a nem sózott olajos magvakat ajánlom. Ezekből is csak egy zárt marékkal kb. Csökkentsük a sózást! A már kész, félkész ételekből, élelmiszerekből ugyan nem tudjuk kivonni a felesleges sómennyiséget, de már azzal sokat tehetünk a szívünkért, ha alapból kisebb sótartalmú terméket vásárolunk az élelmiszercímke sokat segít ebben.

Ne sózzuk meg rutinból, kóstolás nélkül az előttünk levő ételt, ez ugyanis gyakran csak rossz szokás.

  • Magas vérnyomás kezelése modern gyógyszerek
  • Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő?
  • Magas vérnyomás izomgörcs
  • Mutatunk egy módszert, ami csökkenti a szívroham kockázatát Origo

Nem kell íztelenül enni, és a sótartót sem kell kidobni, csak legyünk mértékletesebbek és variáljuk a különféle friss és száraz fűszereket! Együnk egy kevés étcsokit!

Újabb tanulmány állítja, hogy a növényi étrend a legjobb a szívnek

A szívvédő, szívbarát étrend sem mentes a gasztronómiai növényi szív egészsége, sőt! Jó tudni, hogy például a feketecsokoládé is tárháza a szív egészségét védő hatóanyagoknak.

alkohol elvonás magas vérnyomás ideges túlfeszültség magas vérnyomás

Ehetjük többször is egy héten, csak álljunk meg alkalmanként kockánál! Naponta max.

Az egészséges zsírok segítik a szív- és érrendszer működését

A kávé nem főgonosz, sőt, számos kutatás igazolta, hogy akár védő hatást is kifejthet a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben. Az még nem tisztázott, hogy a koffein vagy a kávébab egyéb összetevői felelősek ezen hatásért, esetleg a kettő együtt.

egészségügyi gyógymód a magas vérnyomás ellen hogyan kezeljük a magas vérnyomást iszkémiával

Mindenesetre napi 2, legfeljebb 3 kávé még nem a világvége, de azért ne forrón, éhgyomorra igyuk! A kávé elhagyása azonban elvonási tüneteket, és egyfajta függőséget okoz a koffein révén. Törekedjünk növényi szív egészsége, hogy a kávé élvezete ne jelentse azt, hogy már felkelni sem tudunk nélküle!

biológia betegség egészség szív tüdőtranszplantációban hogyan kell szedni az ASD 2-t magas vérnyomás esetén

Tévhit, hogy a napi pohár vörösbor gyógyszer! A vörös szőlőből készített vörösbor fogyasztását gyakran összefüggésbe hozzák a szívvédő hatással. De rezveratrol ide vagy oda, a vörösbor attól még alkohol, minden egyéb káros hatásával együtt különösen nagy mennyiség és gyakori ivás mellett. Nőknek 1 dl, férfiaknak 1,5 dl a mérték, de azért nem kell mindennap fogyasztani, a szívünket másképp a fenti lista követésével is védhetjük. Plusz 1 tipp — mert nemcsak az étrend, az életmód is fontos!

10 dolog, amit a szívedről tudnod kell! - Blikk Rúzs

Őrizzük meg vagy érjük el a testalkatunknak, testmagasságunknak legoptimálisabb testsúlyt! De ne elégedjünk meg azzal, hogy a korral mindig rakódik ránk egy kis felesleg, hiszen már növényi szív egészsége 1 kg plusz is jelentős többletet jelenthet idővel kg és így tovább. Ha kicsit elszaladt velünk a ló, mert nyaraltunk, törekedjünk ledolgozni azt, elsősorban több mozgással, és növényi szív egészsége koplalással! Cikkünk szerzője Schmidt Judit dietetikus. Szóljon hozzá 0 hozzászólás Ha tetszett a cikk, akkor kattintson a tetszik gombra vagy kövessen minket Facebook és Instagram oldalunkon!