Élelmiszerek a jobb szív egészségéért
- Receptek Egészséges reggeli Nem mindegy, hogyan indítjuk a napot.
- Világszerte a halálesetek csaknem egyharmadát a szívbetegség okozza.
- Ezeket egye, ha erős szeretne lenni: 9 élelmiszer, ami jót tesz a szívnek - Blikk Rúzs
- A tüdőnk létfontosságú szervünk, ám rengeteg káros hatás éri - gondolj csak a légszennyezésre, vagy a dohányzás hatásaira.
- Magas vérnyomás-láz
A kiegyensúlyozott táplálkozás elősegíti, hogy egyik legfontosabb szervünk sokáig megtarthassa kivételes erejét. Különösen az alábbi élelmiszereket érdemes rendszeresen szerepeltetni az étrendünkben, ha fontos szívünk egészsége.
Diófélék A diófélékben sok arginin van, ez az aminosav tágítja a vérereket ezáltal csökkenti a vérnyomást, és védi a véredények belső falát. A diónak magas az ellagsav-tartalma is.
Ez az antioxidáns hatású anyag pedig védi a sejteket a szabadgyököktől. Fogselymes szív egészsége A fokhagyma nem csak kiváló fűszere ételeinknek.
A gerezdekben lévő kénes molekulák ugyanis csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet. Kiemelendő hatóanyag még az allicin is, amely tágítja az ereket, és elősegíti a vér jobb áramlását. Ráadásul megakadályozza a fehérvérsejtek csomósodását, így segít a trombózisveszély elhárításában.
A rosthiányos étrend következményei: nézze meg videónkat!
Banán Ahhoz, hogy a szív végezhesse feladatát, többek között káliumra is szüksége van az izom- és idegsejtek, valamint a szívizomzat működéséhez. Ha a szervezet elegendő mennyiségű káliumhoz jut, akkor az segít megelőzni a szívritmuszavarokat is, a banán pedig egyike a kálium leggazdagabb természetes forrásainak.
Vörös szőlő leve A vörös szőlő élelmiszerek a jobb szív egészségéért védi a szívet és a véredényeket. A tudósok szerint a jótékony hatás a szőlőlében nagy mennyiségben megtalálható flavonoidoknak köszönhető.
Ezt a növényi hatóanyagot élelmiszerek a jobb szív egészségéért problémák terápiás kezelése során is alkalmazzák. A vörös színű szőlőlé pozitív hatást gyakorol az artériák falára is, valamint csökkenti a vérsejtek rögösödésének rizikóját is. Csokoládé A kakaóbab gazdag flavonoidokban.
Ezek a másodlagos növényi anyagok csökkentik a vérnyomást és a gyulladások veszélyét. Sok csoki magas cukor és zsírtartalma azonban kissé mérsékelheti a pozitív hatást.
Ebből a körből te sem maradhatsz ki!
Ezért csak mértékkel szabad fogyasztani, és lehetőleg részesítsük előnyben a magas, legalább 70 százalékos kakaótartalmú fajtákat. Curry A fűszerkeverékben lévő curcumin nemcsak sárgásra színezi az ételt, hanem erősíti a szívet is. Védi az erek falát a lerakódásoktól, és ezzel együtt az érelmeszesedéstől is.
- Twitter Pinterest Ezernyi szempontot figyelembe lehet venni az étrend összeállításakor, a következőket mindenesetre érdemes megfontolni a szív és érrendszer érdekében!
- Ezek a legjobb szívbarát ételek [origo]
- Ízületi gyulladás: ezekkel az ételekkel enyhítheti - EgészségKalauz
- Ízületi gyulladás: ezekkel az ételekkel enyhítheti
- Alkoholista szervezete
Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, így javítja a szívműködést is. Lenolaj A lenolaj többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek pozitívan hatnak a szívre és a keringésre. Hüvelyesek A babban, a lencsében sok szaponin található.
Ez olyan bioaktív növényi anyag, amely csökkenti a koleszterinszintet.
20 étel, amely csökkentheti a szívbetegség kockázatát
A gyomor- és béltraktusban ugyanis hozzákapcsolódik a koleszterinhez, ami így már nem tud felszívódni. Tengeri halak A tengervízben élő, zsíros halfajták húsa sok omega zsírsavat tartalmaz, ami javítja a vér áramlását, és megakadályozza a rögösödést. A tonhalban, a lazacban és a makrélában megtalálható olaj balzsamként vonja be a szívizom sejtjeit, és segít a ritmuszavarok megelőzésében is.
Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek.
Hozzászólások (0)
A Bank hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat.
- Kerülje magas vérnyomás esetén
- Bristol szívbotrány klinikai kormányzás mentális egészség
Iratkozzon fel hírlevelünkre!
