Célpulzusszám a szív egészsége érdekében
ÉLŐ EGÉSZSÉG
Két hete megérkeztett a várva várt air bike szobakerékpárom. Kezdetben csak 6 km-t tekertem 20 perc alatt, de a pulzusom átlagosan volt.
Pár napja 10 km-t tekerek, próbálom a pulzust körül tartani, de abban kérném a tanácsát, hogy mi lenne az az optimális pulzustartomány, ahol zsírégetés hatékony lenne, a célom mindenképp a fogyás. Azt is szeretném tudni, hogy az időnek, távolságnak van-e erre vonatkozó hatása, tehát hogy érdekes-e, hogy hány percig edz az ember?
Válaszát előre is köszönöm! Üdv, Kamilla Beküldte: Kamilla -július 22 - válasz A kalkulátor segítségével — nyugalmi pulzusa ismeretében — megtalálja a választ.
Ajánljuk figyelmébe továbbá: Célpulzus — Karvonen-formula A megfelelő intenzitással végzett edzés már néhány perc esetén is hasznos. Fogyáshoz érdemes elérni a 30 percet, de természetesen meg is haladható már megfelelő kondíció esetén, a folyadékigény szem előtt tartásával.
Beküldte: orvosiLexikon.
Az én problémám az lenne, hogy körülbelül négy hónapja kezdtem el rendszeresen futni, körülbelül hetente három négy alkalommal fél óra, 35 percet. És mostanában úgy egy hete feltűnt, hogy futás közben rámtör a fejfájás.
Nem tudom, hogy ez a futásól van vagy amúgy is fájna!
- Szív egészség: Mi az egészséges és normális pulzusszám az én koromban? - Egészség -
- Az esetek többségében ezek a kísérletek sajnos hamvukba halnak, a "majd" minden mást uralma alá hajt, bizonytalan messzeségbe tolva a hőn óhajtott változást.
- Alternatív orvoslás magas vérnyomás ellen
- Célpulzus – Karvonen-formula | elelmiszeriparigep.hu
Tegnapi futás óta még most iá hasogat. Köszönöm a választ! Beküldte: Orsolya Miklósi -június 30 - válasz Ha tervezetten fut célpulzusszám a szív egészsége érdekében kontrollálja a pulzusát, bizonyára nem terheli túl magát. Mozgásszervrendszerét azonban — nyaki gerincén lecsapódva — annál inkább túlterhelheti, különösen nem megfelelő cipő választása és kiforratlan technika esetén. Ügyeljen arra, hogy fejét ne helyezze előre, harmonizálja mozgását, nyaka és válla ne görcsöljön be.
Edzésen túl: életmódbeli változások a nyugalmi pulzusszám csökkentése érdekében Miért számít a jó pihenő pulzusszám? Fontos tudni, hogy milyen pulzusszám egészséges és normális minden életkorban. A pulzusszám vagy pulzus segíthet Önnek felfedezni a veszélyes egészségügyi állapotokat, amelyek szakértői ellátást igényelnek, például néhány szívproblémát.
Kerülje a betont, aszfaltot, terepen az ugrást. Panaszai fennállása esetén forduljon orvoshoz, gyógytornászhoz.
