Jógagyakorlatok a szív egészségéért
Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő?
Cookie tájékoztató Az egészség és a boldogság gyakorlatai jógával A jóga nemcsak az egészségünk megőrzését és a betegségek megelőzését szolgálja, de rendkívül pihentető is. Nemcsak hölgyek, hanem a férfiak számára is ajánlható, hiszen számukra is rengeteg egészségügyi előnnyel járhat testük jógagyakorlatokkal történő átmozgatása. Amikor egy házaspár gyermeket szeretne és sok év próbálkozás után sem sikerül, általában a nőre mutogatnak ujjal, hogy bizonyára az ő teste nem működik megfelelően, pedig termékenységi gondokkal férfiak is éppúgy küszködhetnek. Kutatások igazolják, hogy a jóga javíthatja a sperma minőségét, azok mozgékonyságát, sőt az alacsony spermaszámon is képesek javítani egyes jógagyakorlatok.
Sokan gondolják, hogy a jóga elsősorban a hajlékonyságot és az egyensúlyt elősegítő mozgásforma. Az ősi hagyomány szerint azonban mindez a megfelelő légzéstechnikákkal és a meditációval kiegészítve lesz teljes és vitathatatlanul jógagyakorlatok a szív egészségéért hatású.
A Harvard Egyetem beszámoló ja szerint a gyakorlatok végzése mérhető javulást eredményez a szív- és érrendszer egészségével kapcsolatban, például a vérnyomás, az alvásminőség, valamint az artériák állapotát tekintve.
Videó: GÜNAHKAR 2 Bölüm (HunSub) 2022, Február
Sat Bir Singh Khalsa, a Harvard oktatója szerint négy különálló, de egymással összefüggő területen figyelhetők meg a jóga hatásai. Érezd jól magad a bőrödben!
A jóga dinamikusabb formáimint például a power vagy a vinyasa jóga, mérsékelt intenzitású gyakorlatokat tartalmaznak. A jóga kevésbé intenzív formái fokozzák az erőnket, a rugalmasságunkat, valamint az egyensúlyunkat is. Ezek tipikusan olyan tulajdonságok, melyeket más mozgásformákban ritkán helyeznek előtérbe, azonban elengedhetetlenek az általános fizikai jólléthez.
A jógagyakorlatok közben alkalmazott légzéstechnikák pár hónap után kimutathatóan csökkentik a magas vérnyomást. Stressz ellen is kiváló A jóga pihentető, meditatív részei segítenek a stresszoldásban.
10 PERC REGGELI JÓGA RUTIN - mobilitás + energia + jókedv
A stressz a mindennapi életünk elkerülhetetlen része, jógagyakorlatok a szív egészségéért érdemes a kezelésére kellő figyelmet fordítani, hiszen káros hatással van a szív- és érrendszerünkre is.
A jóga rendszeres gyakorlása egy idő után lehetővé teszi, hogy a szervezet kevésbé reagáljon a stresszhelyzetekre és az intenzív érzelmi állapotokra. Egy 90 perces óra után a stresszhormon szintje már kimutathatóan alacsonyabb lehet. Tudatosságra tanít Egy es felmérés eredményei szerint a megkérdezettek 80 százalékának esetében a jóga csökkentette a stresszt.
Kövessen bennünket a Facebookon!
Majdnem kétharmadukat motiválta a jóga testmozgás végzésére, és tízből tízen mondták azt, hogy javult az általános egészségük és tudatosabban kezdtek táplálkozni. Szuper kikapcsolódás egy húzós hétköznap végén! Egyes vizsgálatok eredményei szerint minél céltudatosabb egy ember, annál kevésbé valószínű a szívroham, a stroke vagy más szív- és érrendszert érintő megbetegedések kockázata. Vágj bele! Ha még nem jógáztál, érdemes egy kezdőcsoportot felkeresni, különösen, ha elmúltál már 65 évesvagy bármilyen egészségkárosodással küzdesz.
Ez utóbbit jelezd az oktatónak, aki ezután felhívja a figyelmed arra, hogy az egyes gyakorlatoknál mire kell ügyelned. Ahhoz, hogy a maximumot ki tudd hozni a magadból, érdemes mind a négy alappillért gyakorolni: a testtartásokat, a légzési gyakorlatokat, a relaxációt, valamint a meditációt is.
Előfordulhat, hogy némi kitartásra van szükség ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés ne hagyjon alább, de a legfontosabb, hogy olyan stúdiót és oktatót találj, ahol kényelmesen érezzük magunkat. Szerencsére a legtöbb helyen ki lehet próbálni az órákat, így biztos, hogy megtalálod majd a hozzád leginkább passzoló típust. Oszd meg másokkal is!
